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    高考前饮食需误区有哪些

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    棋牌游戏平台 www.wwtaxis.com 高考前饮食需误区有哪些,很多家长对于考前合理饮食观念比较薄弱,越是临考越给孩子进补,这是很不利于孩子的发挥的,身体临时不适往往造成的后果是难以预估的,家长们需要予以重视,避免这些高考前的饮食误区。

      误区一:餐餐大鱼大肉

      许多家长以为多吃些高蛋白的食物就

    能补脑,于是餐餐大鱼大肉,蔬菜水果反而吃得很少。郭丽娜建议,在给考生适当补充优质蛋白的同时,也要保证一定量的蔬菜摄入?!敖ㄒ榭忌刻焓卟说纳闳肓看锏揭唤镆陨??!?br>
      误区二:吃难消化的夜宵

      很多考生习惯熬夜复习,临睡前饿了又吃大量的夜宵,有的还爱吃一些难消化的煎炸食物?!八俺远嗔瞬灰紫氖澄锘嵊跋炱⑽?,进而影响到睡眠?!惫瞿戎赋?,能不熬夜尽量不熬夜,因为熬夜非常伤身体?!叭绻翟谝蛭把沽艽?,要熬夜看书,尽量吃一些容易消化的食物,如小米粥、面条,或者喝杯牛奶?!?br>
      误区三:贪凉爱喝冷饮

      越临近高考,暑意越浓,很多考生贪图一时的凉爽,常喝冷饮?!吧浜剐缘氖澄锸秤霉嗟幕?,特别容易伤脾胃,脾胃功能一差,对食物的吸收能力就会下降。临近高考,一定不能贪凉喝太多冷饮,建议多喝温开水?!?/p>  误区四:盲目服用保健品。

      许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径,贪多求快,这种做法其实并不妥。李艳玲表示,一些保健品所标明的营养成分虽然很好,但未必都存在,即使存在,由于每个孩子的体质不同,服用后也可能不吸收、不适应,导致腹泻、过敏等症状,甚至伤害肝肾。此外,给孩子滥用保健品还会产生一系列的副作用,比如性早熟、肥胖等。李艳玲建议说,高考前这段时间,有条件的家长,可以适当给孩子服用一点保健品,但千万不要迷信这些保健品所宣称的那些功能。

      误区五:吃得过饱

      很多考生认为复习强度过大,吃得越饱才越有体力来应付大脑的高强度工作。其实不然,吃得太饱反而会影响大脑的工作效率。

      误区六:乱喝提神饮料

      很多考生以为喝浓茶、咖啡或红牛等就能提神醒脑,不易打瞌睡,提高大脑的工作效率。虽然喝浓茶或咖啡有即时提神的效果,但实际上在透支我们的体力,这类饮料食用过量的话,也会影响营养物质的吸收,还会影响到晚上的睡眠。若要提神,建议喝些淡茶。



      1.注意食品卫生安全,要吃绿色安全的食物,不要吃那些不干净的食物,以免导致拉肚子;

      2.饮食均衡多样化,不能挑食,多吃新鲜的蔬菜瓜果;

      3.适当增加一些粗粮,如燕麦、荞麦、薏米、红薯等,粗粮对于人体的代谢非常有帮助;

      4.少吃生冷、冰冻的食物;

      5.规律饮食,不要吃辛辣、煎炸的食物。


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