• 单机游戏 牧羊人古诗词 日记,作文 火车票查询 高考学习网 工作总结范文 小说排行榜 单机游戏 618i医药网 618i中药网
  • 深圳自考网

    后考试期考生如何度过心理关_学生心理_中学教育网,专家建议:考前考生应保持“中等焦虑”_教子有方_中学教育网

    深圳自考网电话

    后考试期考生如何度过心理关_学生心理_中学教育网

      眼下,高考、中考虽然都已经过去,但是考生和家长们却又被卷入了考后加时赛——填志愿、等通知,在亲手拿到通知书前,大考并没有真正结束,考生和家长仍然处于“备战”状态。后考试期,我们该如何帮孩子们度过心理关呢?

      考后心理危机发生率高

      中日友好医院心理咨询科副主任医师王彦玲指出,家长应关注考生的“后考试心理”。很多考生在经历几个月紧张迎考之后,各种心理需求在考后一段时间会出现,加上不少家长对孩子的考后心理不像考前那么关注,因此大考之后,考生最容易出现几类心理问题:放纵、自责、紧张、委屈、倔强、抑郁、事不关己。

      专家表示,以高考为例,高考结束后,父母的态度对考生心态的影响相当大,有时甚至远远大于成绩本身。因此,无论子女的高考结果如何,父母都应充分发挥“避风港”作用,增加陪伴孩子的时间。特别是那些考试没发挥好的考生,父母要鼓励他们把烦恼和痛苦说出来,不要一味责怪,理智引导孩子把注意力转离高考,再鼓励孩子对未来做出安排。

      合理安排考后生活

      怎样才能身心健康地度过后考试期呢?

      一合理安排作息时间。现在终于有大把时间供自己支配,于是有的考生要把长时间没有睡够的觉都补回来,这等于又走向了另一个极端。其实,睡眠时间太长也会影响身体和心理状态,反而不利于心态调整。合理安排作息时间,参加适量体育锻炼,有助于舒缓情绪、放松身心、补充体能。

      二积极交流与沟通。由于成绩不理想,很多考生考后选择回避社交,但这样很容易沉溺在抑郁的情绪中无法自拔。因此,考后应多跟家长、同学、朋友等身边的人交流,一来可以缓解紧张情绪;二来可以融入和谐的氛围,不易思想偏激;三来能够及时掌握到考试录取资讯。

      三充分享受假期,拓展爱好。可以充分享受假期,去运动、交友、游玩。进行一些适合自己的体育运动,比如游泳、跑步、踢球、打篮球等;或者来一次毕业旅行,在旅游的过程中也能学习到很多知识,同时也可以增强自己与别人的沟通能力,增强自己处理问题、解决问题的能力。

      京华时报记者叶洲



    专家建议:考前考生应保持“中等焦虑”_教子有方_中学教育网

      离高考还剩两天,那么最后的两天考生们应该怎样度过呢?有关专家表示,高考前两天,考生的心理紧张值达到了最高点,而这时候再多做题目或者看大量的书并没有多大作用,考生们应多注意自我调节,争取高考中能够正常甚至超常发挥。

      专家表示,高考临近,考生的两种心理状况需要关注:第一种是过于焦虑。不少考生会产生一种过度紧张的情绪,这将带来头痛头晕、消化不良、食欲不振、心慌气短等一系列不良的身体反应和生理反应,进而导致注意力涣散,记忆力下降,影响现在的复习效率、将来的考场发挥;第二种是松懈。考生在高三一整年都处于高强度复习之中,就好比马拉松长跑,最后这两天可能会突然感到疲惫,没了迎考状态。所以,最好是保持中等强度的焦虑。

      那么,如何保持中等强度的焦虑呢?该专家说,考生可以进行自我暗示,比如对着镜子自我欣赏,告诉自己“我能行”。也可采取深呼吸4到5次、集中注意力握紧拳头然后松开等方式进行自我放松。而家长需注意,一些无意的语言,很可能会加重考生的心理负担。比如:“再抓紧时间看会儿书吧。”“考好了就改变你的人生。”这些话很容易让考生心烦气躁,家长应该向孩子传达乐观平和的心态,引导学生以平常心对待考试。

      此外,从饮食到睡眠,一定要保持原有的习惯。很多考生家长可能会在考试前一天晚上要求孩子早点睡。不过考生在考前一段时间里,因为复习,一直睡得相对晚一些,所以考试前一天,可适当提前,但不宜打破作息规律。同时,建议有条件的考生在中午小睡一会。在饮食方面,有关营养专家表示,在考前几天,不要过于刻意给孩子吃补品,夏季饮食以清淡新鲜为主。家长应在保证既健康又营养的前提下,根据孩子喜欢的口味准备食物,不要改变原有的饮食结构,忌吃辛辣和油腻等容易引起肠胃不适的食物,考生不要吃太多冷饮,可吃点富含维生素A的食物如动物肝脏、瘦肉、牛奶、蛋黄等,以缓解用眼过度造成的眼睛干涩等症状。

    • 评论列表:

    发表评论:

    ◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

    我曾经跨过山和大海,来到这里报了自考专升本,自考网整体解决方案! 自考本科

    2019年自学考试,自考本科,自考专升本,你的学历提升提升最佳方案!深圳自考网,粤ICP备11093606号-3

    泰州啡乒商贸有限公司 传奇私服 银河极速赛车注册官网 就爱读小说网 浙江11选5 河北11选5 北京11选5 500万彩票网 广西快3开奖结果 北京快3 <财经>| <舞阳县>| <锦州市>| <九龙坡区>| <青田县>| <襄垣县>| <宝应县>| <泰和县>| <天镇县>| <巴东县>| <仁怀市>| <平江县>| <遵义县>| <兴宁市>| <罗甸县>| <蓝山县>| <北辰区>| <怀集县>| <金坛市>| <富源县>| <曲麻莱县>| <承德县>| <平遥县>| <松桃>| <莫力>| <晴隆县>| <福安市>| <文化>| <屏南县>| <宜川县>| <突泉县>| <留坝县>| <巴林左旗>| 传奇私服||www.mygayzette.com 传奇私服||www.8e86.net 传奇私服||www.szxdljk.com 传奇私服||www.cdfeipinhuishou.com 传奇私服||www.abo4.com 传奇私服||www.fishfinderswithgps.com 传奇私服||www.fskdzs.com 传奇私服||www.fcgccl.com 传奇私服||www.loveqqt.com 传奇私服||www.zgzckj.com 传奇私服||www.shen-zhou.com 传奇私服||www.hsingmaw.com 传奇私服||www.jinfengcheng.com 传奇私服||www.cychemical.com 传奇私服||www.liao126.com 传奇私服||www.gzsndm.com 传奇私服||www.xatrtz.com 传奇私服||www.meihaoguoji.com 传奇私服||www.huizhouyl.com 传奇私服||www.xinkeyazhu.com 传奇私服||www.hbzswj.com 广东快乐十分www.nanhaixuelang.com 传奇私服www.diancw.com 传奇私服www.etkxw.com 传奇私服www.hsysgs.com <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>